Développer son intelligence émotionnelle
Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
OuiDévelopper son intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle est une compétence clé pour développer des relations saines, prendre des décisions alignées et s’adapter dans un monde complexe. Cette formation propose un parcours d’introspection et d’apprentissage progressif pour mieux comprendre ses propres émotions, les réguler, et ajuster sa posture relationnelle. Vous découvrirez les 5 piliers de l’intelligence émotionnelle, réaliserez un diagnostic personnel et explorerez des outils concrets pour progresser durablement dans votre pratique professionnelle et personnelle. COMPETENCES VISEES Comprendre les mécanismes émotionnels à l’échelle individuelle et collective Apprendre à reconnaître, exprimer et ajuster ses émotions Construire une posture assertive, empathique et constructive Développer un climat de sécurité relationnelle dans les équipes
Objectifs de la formation
- Identifier ses émotions et comprendre leur impact sur les décisions et les relations
- Réguler ses réactions et développer la conscience de soi
- Renforcer son assertivité et adapter sa posture dans les interactions
- Cultiver l’intelligence émotionnelle collective et la qualité relationnelle dans les équipes
Profil des bénéficiaires
- Managers, indépendants ou toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions dans ses relations professionnelles
- Professionnels de l’accompagnement, formateurs, chefs de projet
- Indépendants ou toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions dans ses relations professionnelles
- Aucun prérequis
Contenu de la formation
Comprendre le rôle des émotions
- Définition, fonction et utilité des émotions dans notre quotidien
- Les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle (selon Goleman)
- Diagnostic individuel : son “avatar émotionnel” et ses forces
Identifier et nommer ses émotions
- La roue des émotions & les Emoticartes pour enrichir son vocabulaire émotionnel
- Prendre conscience des déclencheurs et des schémas récurrents
- Introduction à la régulation émotionnelle (frustration, satisfaction, etc.)
Croyances, valeurs et mécanismes internes
- L’influence du stress et de la peur sur notre stabilité émotionnelle
- Outils d’introspection : système de croyances, grille d’auto-coaching
- Adopter une posture assertive pour s’affirmer avec respect et clarté
Cultiver la qualité relationnelle
- Posture empathique et présence à l’autre
- Émotions et communication : mieux écouter, mieux dire
- Les profils émotionnels (Ennéagramme en version courte)
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire d'auto positionnement
- Emargement dématérialisé
- Mises en situation
- Étude de cas concrets
- Evaluation des acquis en cours de formation à l'oral ou à l'écrit
- Chaque apprenant repart avec un plan d'action personnalisé
- Supports pédagogiques remis lors de la formation
- Débrief de fin de séquence
- Evaluation de fin de formation
- Certificat de réalisation ou attestation de fin de formation
- Questionnaire d'impact post formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Apports théoriques, concrets et mise en pratique
- Base de ressources exclusive Emy Digital
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Accessibilité
EMY Digital s’engage à accueillir les personnes en situation de handicap dans les meilleures conditions possibles. Nous veillons à adapter nos modalités pédagogiques, nos outils et nos rythmes si nécessaire, en concertation avec chaque participant, afin de garantir une expérience de formation inclusive et accessible. Pour identifier en amont les besoins spécifiques et prévenir tout écart entre les aptitudes de la personne et les exigences de la formation, nous vous invitons à contacter notre référente handicap, Emily Lefebvre à l'adresse mail contact@emydigital.fr Ensemble, nous pourrons envisager les adaptations nécessaires, qu’il s’agisse de supports pédagogiques, d’outils spécifiques ou de l’organisation de l’accueil, en présentiel comme à distance.